Комплекс упражнений для спины
Боль в пояснице очень распространённая проблема и второй по популярности после простудных заболеваний повод обращения к врачу. Причины боли могут быть самые разные : травмы и спазмы мышц, повреждения связок и сухожилий, дегенерация межпозвоночных дисков, воспаление, сдавливание нервов и даже камни в почках или онкология. Если боль ещё не заставила вас обратиться к врачу, скорее всего, она не сильная и появляется только время от времени. Например, после долгого рабочего дня в неудобном положении или по утрам. Исследования показывают , что боль в пояснице часто сопровождается слабостью разгибателей спины — мышц, которые окружают позвоночник и стабилизируют корпус.
Причин для боли в спине существует много. Часть проблем вызвана строением тела, индивидуальными особенностями или, например, травмами — сколиоз 1 , растяжения 2 , межпозвоночные грыжи и пр. Бывает и боль, вызванная воспалительными заболеваниями. Иногда же на самом деле болит не сам позвоночник, а области рядом — но боль распространяется и «отдает» в спину, и решать проблемы нужно вовсе не с ней 3.
- Частота выполнения физических упражнений
- Положение — лежа на спине, ноги прямые.
- Причем несколько часов сидения на одном месте сопряжены с большим риском для здоровья, включая очень частые боли в спине и шее , головную боль и боль в руках.
- Она чаще других приводит к длительной нетрудоспособности.
- В СЛУЧАЕ ПРОБЛЕМ ПОМОГАЕТ САНАТОРИЙ
- Получайте наши статьи в мессенджерах.
- Боли в спине и пояснице, прежде всего, требуют сохранения физической двигательной активности.
- В профилактике и лечении остеохондроза позвоночника существенное значение имеют систематические занятия специальной лечебной гимнастикой.
- Как убрать боль в пояснице.
- Блог Orange Fitness. Многие из вас наверняка хоть раз испытывали боль в спине.
- Оформить карту. Данный комплекс упражнений показан в качестве профилактики и лечения боли в спине, в том числе, в период обострения.
- Нечаев Борис Сергеевич. Голубчиков Дмитрий Александрович.
Боль в спине может возникать из-за множества причин: сидячий образ жизни, неудобное место для сна, стресс, перенапряжение мышц после тренировки. Конечно, если боль постоянная, нужно обратиться к врачу. Но во многих случаях с мышц нужно снять спазм, а в этом поможет наша подборка упражнений. Упражнения направлены на улучшение работы сердечно-сосудистой системы и растяжку мышц спины. Они облегчают боль и уменьшают риск дискомфорта. Эта основная поза йоги помогает мягко растянуть мышцы нижней части спины, которые часто находятся под напряжением.
